【ダイエット速報】ガッツリ食べても勝手に痩せていく食品一覧

2019年3月


はいどうも皆さまこんにちはジュピネムです。

今回はダイエットにオススメの食品を紹介していきたいと思います。やはりダイエットを目指しているのなら食べるものはとても重要です。それはこれまで食べてきたもの・食べるもので私たちの体は構成されているからです。

食べるものを決めてしまえば、それほどいろいろな事を意識せずに体系を維持・変化させることが容易となってくるのです。

そこで今回はガッツリ食べても勝手に痩せていく食品一覧の紹介です。これは私のこれまでの経験・体験をもとに栄養素が充実していてなおかつ満腹感・満足感も味わえるという食品となります。


これを食べていれば結構毎回ガッツリ食べているのに勝手に痩せていくしボディメイク出来ていく食品について

もちろん、これまで説明した通り、

どんなものでも摂取カロリーが消費カロリーをオーバーしたら、余ったエネルギーが脂肪に変わり太ります

この点はご理解をよろしくお願いします!

これから教える食品は、私の独断と偏見ではありますが、個人的には

ボリュームあり(量をとっても低カロリー)、旨い、腹持ちが良い、満足感がある、たんぱく質が豊富

と感じている食品です。

ダイエットやボディメイクをしていこうと考えておられる方には、便利な食品となるかと思います!

【食品一覧】 

 ・鳥むね肉(ひき肉)・・・皮をとったもの

 ・牛肉赤身・・・脂身【白い部分】が少ないもの

 ・米(おじや)

 ・キムチ

 ・ギリシャヨーグルト

 ・茶碗蒸し

 ・カニかま

 ・0カロリー食品全般

大体この辺りの食品がダイエットボディメイクにオススメの食品になります。

これらは基本的には高たんぱく質、低カロリー、低脂質の食品となります。

0キロカロリー食品はカロリー自体少なくタンパク質も入っていないのですが。

これまでに食べたことがない食品はカロリーや栄養素表示を確認してから食べています。

一度確認してしまった食品なら

大体カロリーと栄養素がわかる

ので、今食べた物の組み合わせで

総カロリーと総たんぱく質量も表示を見ずとも計算出来るようになります!

これは便利ですよ。

また、栄養素を確認して

それほどカロリーが高くなく、脂質も低い食品

であれば、これ以外も食べることもよくあります。

基本的にはこの辺りの組み合わせを変えながら飽きないように、

長~く、緩~く、頑張らずにやる

のがオススメです。

あくまでも、

あれ?普通にガッツリとボリュームあるものを食べてただけなのに勝手にグッドシェイプになってきたかな?

というのが大切なんです。

私がオススメするブログにもダイエットやボディメイクに良い食品などを紹介していますのでよかったら参考にどうぞ。

また、ここまで言っておいてあれなんですが、

多少カロリーや脂質が高くても食べたいものがあったらそれほど無理せずに食べたりする

というのも実は大事です。

気持ちが切れるのが一番ダメな失敗するパターンですからね。

もちろん、人間が痩せたり太ったりする原理を理解してでないと効果はないとおもうので、下記も参考にどうぞ。

今後、各食品の個別のオススメ調理方なども紹介していきたいと思います!

食事

Posted by jyupinem